Je pár věcí, které můžete dělat pro svoje zdraví a nestojí moc času. Nejíst nesmysly, chodit do sauny a třeba se otužovat.
Kurz
Před dvěma lety jsem dostal poukaz na jednodenní kurz Wim Hof Metody. Moje lepší polovička se totiž začala otužovat. Na kurz jsem jel a po jednom dni cvičení vlezl do kádě, ve které na povrchu plaval led. Byl to hardcore zážitek, co si budeme povídat.
Jestli chcete snadno začít, kurz byl u Oty Kulhánka v Praze. Doma se tak snadno nedonutíte, tady nebylo zbytí. 🙂
Káď na otužování
Když padlo rozhodnutí na domácí otužování, potřebovali jsme sehnat nějakou větší káď. Aby se tam vešli dva lidi. A taky, aby přes léto pobrala nějakou dešťovou vodu.
Nakonec jsme pořídili 1000l macka. Mána výšku 95 cm, takže k němu máme na nástup dřevěné hranoly jako shody a pořídili jsme ji tady.
Napouštíme studniční vodou, jinak dovnitř nedáváme nic dalšího. V zimě vydrží fakt v pohodě. Nebylo k ní víko, na léto jsme jedno koupili samostatně.
Výsledky + tipy a triky
Loni jsme to flákali z různých důvodů. Kde se ale schopnost vydržet docela dlouho ve studené vodě příjemně projevila, je sauna. U nás chodíme do lokálního wellness, kde v ledovém bazénku vydržíme dlouhé minuty.
Kromě rozehřátí předem, fyzicky nebo dechem, je to vlastně celé v hlavě. Stačí nepodlehnout prvotnímu šoku a překonat i úvodní reakci, kdy tělo stahuje krev z okrajových částí do centrální partie těla.
Kritické se soustředit se na dýchání a zkusit se úplně odpoutat od toho, co říká tělo.
Z kurzu se mi osvědčil doporučený trik. Položit si dlaně na stehna. Úplně to mění termodynamiku. Čepice se hodí venku a mít ji na hlavně byla ostuda hlavně ve škoce a na základce mezi tvrďákama. 🙂
P.S. Úvodní obrázek je ilustrační.
