Jak se přinutit běhat?

Stárnu, tloustnu. Neúprosná rovnice, kterou si většina prožije. Výjimku mají ti, které ztloustnout nechají jako malé děti už jejich rodiče. Můj cíl už není nějak zhubnout, ale brzdit tloustnutí. A to bez fyzické aktivity moc nejde. Jak se do toho přinutit? Musíte si na běhání najít ty zábavné nebo užitečné elementy.

Zkusil jsem si tedy rozebrat, co na běhu můžu vidět zajímavého, případně při něm dělat něco, co mám rád. Na co jsem přišel:

• vypadnout z domu je fajn
• nepotkat lidi je fajn
• můžu poslouchat hudbu
• endorfiny jsou fajn

Mrkneme se na to podrobněji.

Vypadnout z domu

Když začnete běhat pravidelně – to mi pořád nejde – máte najednou důvod opustit svoje rutiny. S rodinou i dětmi je jich dost a nebudeme si povídat, že není dobré z nich nevyskočit občas pryč. Při běhání navíc uděláte něco pro sebe a těžko vám to bude někdo vyčítat.

Nepotkat lidi

Jsem relativně společenský, ale mám rád svůj klid. Někdo kvůli němu chodí rybařit, ale malý kousek klidu najdete i při běhání. Nevím, jak ostatní, já bych stejně diskusi při běhu s někým neudýchal.

Zajímavý postřeh, když se míjejí dva běžci, tak na sebe mávnou. Podobně se zdraví třeba autobusáci. 🙂

Můžu poslouchat hudbu

Jsem hudební fanatik. Muzika mi přes pracovní týden hraje 6 hodin denně. Takže když k nim můžu přidat další hoďku, jsem jedině pro. Hodně se to zlepšilo, co jsem při běhání nahradil letité a boží Koss Porta Pro za Sony WH 1000xm3 s active noise cancellingem. Jsou to sice pořádný otíky, ale hudební zážitek je úplně jinde. Navíc nemají kabel, což jsem dřív hrozně hejtoval, ale už na to nedám dopustit.

Endorfiny

Chemické reakce v těle při sportu jsou dostatečně dobře popsané. Endorfin aka hormon štěstí se vyplavuje do těla mimo jiné při sportu. Na běhání se dá dokonce vybudovat závislost. Jednu sezónu, kdy jsem měsíc běhal třikrát týdně 10 kilometrů, bylo moje tělo zaplavené touhou běžet už od rána. Než přišel podzim a ochladilo se.

Kupte si pořádné vybavení

Tou dobou bylo moje jediný trošku lepší vybavení běžecký tričko na léto a boty. Takže na zimu endorfiny a vše výše uveden skončilo. Pak jsem se ale hecnul a koupil i speciální věci na běhání v zimě. Kalhoty, budu, prostě to, co najdete v každém sportovním eshopu jako funkční oblečení. Paradoxem je, že běhání při nízkých teplotách mě baví víc, než v létě.

Gamifikace

Na některé lidi to nezabírá, ale tracking výsledků přes nějakou sportovní aplikaci může být skvělá motivace. Vidíte totiž svůj progres. A pokud máte podobně postižené přátele, můžete se i navzájem hecovat.

Co říci závěrem? Běhejte!